Ehkä viikoittainen koonti liikunnasta auttaa muodostamaan kokonaiskuvaa siitä, kuinka paljon eli vähän oikeastaan liikun.
Eli viikko 32:
- 1 h pyöräilyä + vähän jumppaa
- 55 min reipasta kävelyä
Tästä voi parantaa vaikka kuinka paljon.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Moikka! Huomasin nyt vasta, että olit linkittänyt mun blogin tuonne yhteen aikaisempaan tekstiin! Jee, kivaa! :)
VastaaPoistaKuulostaa siltä, että oot vähän liian ankara itselles. Jos et tosiaan oo ikinä harrastanut mitään liikuntaa, et voikaan heti tähdätä huipulle. Pitää kiiruhtaa hitaasti.
Mulla on ainakin toiminut se, että aluksi viikon liikuntatavoite laitetaan niin alas, että sitä voi noudattaa. Ota tavoitteeks eka se, että liikut kaks kertaa viikossa puol tuntia kerrallaan, eikä yhtään enempää. Sit kun saat sen tehtyä niin taputat itsees olkapäälle ja ajattelet että "hyvä minä!". :)
Ja jos liikutkin enemmän niin sehän on vaan sitten plussaa. :)
Sitä tavoitetta voi lisätä sitten pikkuhiljaa. Vaikka muutaman viikon päästä tai jotain. Ei kannata aloittaa liian rajusti. Mä oon kans nimittäin aloittanut niiiiin monta kertaa säännöllisen kuntoilun, että voin sanoa tietäväni mistä puhun.
Ei Roomaakaan päivässä rakennettu! Niin kuin minäkin, olet vielä nuori. Sulla on koko loppuelämä aikaa! :)
Ja tossahan lukee, että tolla viikolla oot liikkunu kaks tuntia. Sehän on ihan hirveesti, varsinkin jos et ole aiemmin tehnyt yhtään mitään!
Lenkille lähdössä on aina vaikeinta se itse lähteminen. Mutta ei kannata edes miettiä että meniskö vai ei. Lenkkarit jalkaan ja ovesta ulos. Sit voikin mennä puol tuntia sillä asenteella, että "mitä nopeemmin kävelen sitä äkkiämmin pääsen takasin kotiin ja pois täältä". Niin mäkin aluks tein!
Kaikki keinot on sallittua sodassa, rakkaudessa ja kuntoilun aloittamisessa! Tsemppiä vaan! :)
Kiitos Mariastiina, että kannustat! Yritän ajatella tuolla "puoli tuntia kahdesti viikossa riittää", mutta se tuntuu niin vähältä. Olen vähän kärsimätöntä tyyppiä, enkä kovin pitkäjänteinen. Ja juuri pitkäjänteisyyttä liikunnan tuomisessa osaksi elämäntapaa tarvittaisiin... Jatkan blogisi lukemista, päivitän omaani epätasaisemmin. Tuntuu kivalta lukea, että en ole ainoa, jolla on samanlaisia tavoitteita ja ongelmia niiden saavuttamisessa. :) Iloista syksyä sinulle!
VastaaPoista